ДIАКОННИКЪ
http://deacon.ru/community/

Худеем вместе
http://deacon.ru/community/viewtopic.php?f=7&t=2973
Страница 1 из 3

Автор:  Alexandro [ 01 апр 2013, 10:03 ]
Заголовок сообщения:  Худеем вместе

Приветствую всех жителей форума!Дорогие собратья, хочется поделиться новостью, а по возможности и помочь кому-нибудь из вас. Наверняка многие из нас страдают излишним весом, имеют трудности с дыханием,особенно это ощутимо при нагрузках. После службы рубашку хоть отжимай)). И самое главное- чтобы мы не предпринимали, все равно вес растет. Встретившись со всеми этими проблемами, я долгое время не мог ничего с собой поделать, пока не нашел методику доктора Ковалькова, и смог похудеть на 25 кг, и наконец довольствe.cm своим весом в 95 кг. После похудения очень было стоять на службах первой седмицы Великого поста. Методику Колькова и изучил благодаря книге, которую можно скачать в Инете, либо купить в любом хорошем книжном магазине. Может кому-то еще удалось сбросить вес другими способами?
Давайте будем делиться с братьями, ведь наверняка еще много тех , кто на пути к выздоровлению.

Автор:  Толстый падре [ 01 апр 2013, 10:49 ]
Заголовок сообщения:  Re: Худеем вместе

Alexandro писал(а):
методику доктора Ковалькова,

Методику бесплатно в студию, плиз.

Автор:  Диакон Сергий С. [ 01 апр 2013, 22:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Худеем вместе

Я просто стал гораздо меньше кушать и полностью отказался от хлеба и от вечерней трапезы-похудел за 3 месяца на 8 кг. Но на методику взглянуть интересно,в студию! ;)

Автор:  Alexandro [ 01 апр 2013, 23:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Худеем вместе

Вот здесь можно скачать книгу http://www.likebook.ru/books/download/184031/ . а так можно купить в любом магазине книжном, стоит в пределах 300 рублей.

Ни в коем случае, братья, нельзя голодать вечером. Это одно из условий правильного питания, человек не должен голодать, нужно все время есть, и в том числе и вечером. Дело в том, что ночное и вечернее голодание ведет к нервным расстройствам, а также вообщ к расстройствам нервной системы. поэтому даже перед сном нужно есть, чтобы время сна также было временим сытости. Другое дело, что нужно есть после 6 вечера продукты в основном неуглеводного содержания.

Автор:  Диакон Рустик [ 02 апр 2013, 08:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Худеем вместе

Есть еще доктор борменталь. Вроде почти то же самое.

Автор:  Alexandro [ 02 апр 2013, 10:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Худеем вместе

Ну я склонен с вами не согласиться. Основа методики Борменталя - это многочасовые тренинги, причем нет гарантии что вес не вернется, хотя среди моего окружения есть люди сбросившие вес именно по этой методике.

Автор:  Диакон Рустик [ 02 апр 2013, 11:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Худеем вместе

Alexandro писал(а):
Основа методики Борменталя - это многочасовые тренинги,

Ну да, мне тоже говорили, что со временем это начинает напоминать секту.

Автор:  б.иером. Кирилл [ 02 апр 2013, 13:20 ]
Заголовок сообщения:  Re: Худеем вместе

Очень уж похоже на банальную рекламу.

Автор:  диак. Тихомолкин [ 02 апр 2013, 14:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Худеем вместе

12 декабря 2012 - 90 кг, 1 марта 2013 - 80 кг при жировой прослойке ~23%.
Никаких секретов, всё банально. Мучное убираем, сладкое - по минимуму и только в виде не очень сахарных фруктов (типа грейпфрутов, киви или зелёных яблок). Ограничение по калориям - дневная норма минус 20%. По возможности обрезаем животные жиры (про маргарин, майонез и прочие трансжиры молчу - от этого я отказался давным давно). Несколько раз в неделю кардиотренировки - 45 минут бега на эллиптическом тренажёре при пульсе 130-150. Раз в неделю силовая тренировка (чтобы организм сжигал жир не затрагивая мышц - полезной массы). Скажу честно, что я сам достаточно халатно относился к диете и режиму, позволял себе периодически срываться временами благословлял себе послабление по части конфет, чёрного хлеба и т.д. Сейчас взял небольшую паузу, через месяцок планирую сесть на безуглеводку (+ кардио, + метформин в качестве жиросжигателя). Цель - жировая прослойка в 15%.

Автор:  Архидиакон Стефан [ 02 апр 2013, 14:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Худеем вместе

диак. Тихомолкин писал(а):
временами благословлял себе послабление по части ... чёрного хлеба ...

А что вообще за ограничения по части чёрного хлеба? Ржаной хлеб только есть и можно (именно ржаной, а не всякие "черные", типа "Дарницкого", где ржаная мука пополам с пшеничной). Если побаловаться печеньем - овсяное. На вес влияет только пшеничная мука, как меня учили.

Автор:  диак. Тихомолкин [ 02 апр 2013, 18:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Худеем вместе

Архидиакон Стефан писал(а):
...именно ржаной, а не всякие "черные", типа "Дарницкого", где ржаная мука пополам с пшеничной...

Отче, так я о дарницком-то и говорю. Да, цельнозерновой хлеб допускается, но его почему-то не очень-то и хочется. А от запаха обычного дарницкого (особенно с молоком) у меня просто крышу сносило :oops:

Автор:  Alexandro [ 02 апр 2013, 19:16 ]
Заголовок сообщения:  Re: Худеем вместе

Братья!кардио -тренировки в методике Ковалькова это лишь хотьба. 10 тыс шагов в день минимум. Это основа, воздержание от мучного и сладкого полное. Дело в том, что и в "черном хлебе" есть углеводы, причем сложные. Они вызывают быстрый выброс сахара в крови, что влияет на многие процессы. Поэтому в методике первоначально используются лишь простые углеводы, в основном содержащиеся в фруктах. Поэтому если худеть по Ковалькову -хлеб вообще запрещен. А в дальнейшем можно употреблять лишь цельнозерновой хлеб, либо на закваске, ни в коем случае нельзя употреблять хлеб на дрожжах, так как они вызывают необратимые процессы в организме, вплоть до камней в почках и раковых образованиях. Основная идея методики не только в том, чтобы похудеть, но и в том чтобы закрепить достигнутый результат, изменив обмен веществ таким образом, чтобы организм накапливал не жиры, а гликоген.

Автор:  Алексий Вифлеемский [ 02 апр 2013, 19:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Худеем вместе

Чей-то на обложках дохтур не совсем худой, что снижает доверие.

Автор:  Mgr_Andrew [ 02 апр 2013, 19:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Худеем вместе

Эх, отцы! Все эти методы "доктора Борменталя" (Иван Арнольдыч Борменталь не знал как закалялась сталь(с) и прочие методы - полный кал. Все БАДы - выкачивание денег.
Из медикаментозных средств Меридиа (в состав входит сибутрамин), а так же ныне запрещенный Тримекс (фенилпропаноламин) - оба препарата вызывают кардиогенные кризы. Собственно сам сибутрамин и фенилпропаноламин запрещены к продаже. В десятикратной дозе сибутрамин содержится в БАДе под названием ЛиДа, то есть желающие контролировать свою жажду покушать при помощи указанного препарата, скорее всего вес будут терять на кладбище.
Меридиа (препарат для контроля аппетита) можно принимать не более 6 месяцев.
Вторая группа препаратов - орлистаты. Например Орсотен, Ксеникал. Они не дают усваиваться жиру вообще. Но учтите, что некоторые витамины усваиваются только с жирами, потому долговременный прием негативно влияет на организм.
Диеты, к сожалению, могут применять только имеющие незначительный лишний вес, и все диеты для склонных к полноте пожизненные. В данном случае, диеты и умеренные нагрузки могут применяться при ИМТ менее 10. При ИМТ 10 - 20 требуется уже медикаментозное лечение, а иногда и малоинвазивное хирургическое.
Липосакции и абдоменопластика - не лечение ожирения.
Бариатрическая хирургия (хирургия ожирения)
1. Внутрижелудочный балон. Самая щадящая бариатрическая операция, когда внутрь желудка вводят балон и накачивают его. Он занимает объем желудка и не дает много есть. Пребывает в организме полгода (максимум год), потом операционно (через пищевод же) вынимается, иногда, если не вынимать - лопается и выходит афедроном.
2. Манжета. Надевается на желудок при помощи лапароскопической операции (через проколы), разделяет желудок на 2 отдела, как восьмерку. Быстрое насыщение - следственно и уменьшение веса. Манжета выходит портом под кожу слева, и наполняется раствором через прокол по мере диффузии раствора через материал агрегата. В среднем визит к врачу раз в 2 года.
3. Шунтирование. Желудок разделяется на 2 части, рассекается кишечник, и часть тонкого кишечника соединяется с верхней частью желудка. Нижняя (7/8) желудка и 1,5 метра кишечника выключаются из пищеварения вообще. Усваиваимость пищи снижается, но ввиду исключения части кишечника необходим пожизненный прием витаминов.
Есть и другие методы хирургического лечения: продольная гастропластика (ныне не применяется, в особых случаях - билиопанкреатический шунт, операция с большим количеством рисков, но при ИМТ более 60 единственный вариант продлить жизнь.
Ни одна же методика авторская себя никак не оправдала. Никакие кремлевские диеты и методы Малышевой-Удалышевой, монодиеты и серьезные физические нагрузки не способны изменить индивидуальный метаболизм. И все "результаты" скоро сходят на нет (за редчайшим исключением).
Извините за многабукав, но всё, здесь перечисленное не перепечатки статей, а личный опыт, с той лишь разницей, что хирургические операции были не 1-2-3, а 1-3-2. Отсюда такие обширные знания и полное неприятие любых авторских методов. Зато отвоеванные у организма 75 кило (при моих теперешних 96).
Если кому интересны методы "борменталя", то могу писануть. И зарубите себе на камилавках: водка очень калорийна!
Цитата:
сесть на безуглеводку (+ кардио, + метформин в качестве жиросжигателя)

Царствия Небеснаго.

Автор:  Архидиакон Стефан [ 02 апр 2013, 19:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Худеем вместе

Водка калорийна, но у неё другой метаболизм. Её влияние на вес ограничено тем, что при употреблении водки съедаешь за столом больше, чем съел бы без неё: она просто стимулирует аппетит. Керосин тоже калорийный.
Что касается операций на желудке: ну да, отпевал я одну такую. Операции делала, а жрать в три горла не переставала. Стенки уменьшенного желудка растягивались и истончались, пока не порвались к свиньям собачьим.
Я бы сказал, что разумная пожизненная диета с определённого возраста становится необходима всем. Плюс соответствующая физ.активность. Не будет этого – все разовые акции по снижению веса, как бы они ни были сначала успешны, пойдут насмарку.

Страница 1 из 3 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
https://www.phpbb.com/